Maneras saludables de lidiar con el estrés:
La pandemia de COVID-19 ha tenido un efecto importante en nuestras vidas. Muchos de nosotros enfrentamos desafíos que pueden ser estresantes, abrumadores y causar emociones fuertes en adultos y niños. Las acciones de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación del COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y solos y pueden aumentar el estrés y la ansiedad. Aprender a lidiar con el estrés de una manera saludable hará que usted, sus seres queridos y quienes lo rodean se vuelvan más resistentes.
- Tómese un descanso para mirar, leer o escuchar noticias, incluidos los de las redes sociales. Es bueno estar informado, pero escuchar sobre la pandemia constantemente puede ser perturbador. Considere limitar las noticias a solo un par de veces al día y desconectarse del teléfono, la televisión y las pantallas de la computadora por un tiempo.
- Cuida tu cuerpo.
- Respira hondo, estira o medita.
- Trate de comer comidas saludables y bien balanceadas.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Dormir lo suficiente.
- Evite el consumo excesivo de alcohol, tabaco y sustancias.
- Continúe con las medidas preventivas de rutina (como vacunas, exámenes de detección de cáncer, etc.) según lo recomiende su proveedor de atención médica.
- Vacúnese con la vacuna COVID-19 cuando esté disponible.
- Tómese el tiempo para relajarse. Intente realizar otras actividades que disfrute.
- Conectar con otros. Hable con personas de su confianza acerca de sus preocupaciones y cómo se siente.
- Conéctese con su comunidad u organizaciones religiosas. Mientras existan medidas de distanciamiento social, intente conectarse en línea, a través de las redes sociales o por teléfono o correo.
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