Muchas personas luchan contra enfermedades mentales. De hecho, 1 de cada 5 adultos en Estados Unidos padece un trastorno mental cada año . Como sociedad, en los últimos años hemos prestado más atención que nunca a la salud mental, en gran parte debido a la COVID-19. Cuando llegó el coronavirus, la gente se vio obligada a vivir aislada. El acceso a los servicios de salud mental también se volvió más difícil.
A medida que personas que nunca habían experimentado una enfermedad mental antes de la pandemia comenzaron a sufrir sus efectos, el diálogo cambió. Nuestra sociedad se volvió más abierta respecto a la salud mental. Empezamos a hablar de cómo nos afecta y cómo podemos afrontarla. De hecho, en 2021, el 82 % de los estadounidenses encuestados coincidió en que la salud mental es tan importante como la salud física . Esto representa un avance significativo con respecto al 68 % que lo creía unos años antes.
Lo que hemos aprendido sobre la salud mental
La naturaleza es nuestra amiga
Los estudios nos muestran que pasar tiempo al aire libre proporciona múltiples beneficios para nuestro bienestar mental. La Asociación Estadounidense de Psicología dice que la disminución del estrés, el aumento de la empatía, el mejor estado de ánimo y la reducción del riesgo de enfermedades mentales se han relacionado con pasar tiempo en la naturaleza. Asimismo, la reconocida autora Valentine Seymour descubrió que la naturaleza mejora las condiciones de salud física. Se ha descubierto que las enfermedades cardíacas, la hipertensión y las condiciones de salud mental, como el TDAH y la ansiedad, mejoran con más tiempo al aire libre.
Está bien desconectarse
Hoy en día, muchos se sienten obligados a mantenerse al día con todo lo que sucede en línea. Sin lugar a dudas, las redes sociales son una fuerza poderosa. Sin embargo, debemos recordar que incluso aspectos como las noticias diarias y los programas de televisión influyen en lo que nuestra sociedad considera aceptable. Al tener en cuenta todo el ruido que nos llega desde todas las direcciones, debe tener en cuenta su estado mental.
Más importante aún, muchos profesionales de la salud mental nos animan a desconectarnos no solo de las redes sociales , sino de todos los medios de comunicación . Esto puede significar dar un paseo, pintar, leer un libro o incluso llamar a un familiar. ¡Anótalo si es necesario! Recuerda: ¡Tómate un descanso de las pantallas y aprende a disfrutar del día de otras maneras!
El autocuidado es el mejor cuidado
En pocas palabras, el autocuidado consiste en las acciones que realizamos para cuidar nuestra salud mental. Cada persona lo practica de forma diferente, pero si priorizas tu felicidad y escuchas tus necesidades , vas por buen camino. ¡Un buen autocuidado mejora la salud mental! Esto se traduce en una mayor autoestima, un mayor sentido de valía personal, más optimismo, una perspectiva positiva de la vida y una reducción de la ansiedad y la depresión.
Entonces, ¿cómo puedes implementar el autocuidado en tu rutina? Haciéndote estas 3 preguntas:
- ¿Cuáles son algunas cosas que te interesan?
- ¿Cuáles son las cosas/actividades que disfrutas?
- ¿Qué cosas son valiosas para ti?
La enfermedad mental no es nada de lo que avergonzarse. Está bien buscar ayuda si la necesita. Y, una de las pocas cosas buenas que trajo la pandemia es más acceso a ayuda mental profesional en línea. La Línea Directa Nacional de Suicidio y Crisis también está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, llamando o enviando un mensaje de texto al número 988.
Bethany se complace en brindar servicios de salud conductual para el tratamiento de una amplia gama de trastornos mentales. Esto incluye el tratamiento de trastornos por abuso de sustancias, trastorno de estrés postraumático y otras enfermedades mentales graves. Para obtener más información, visite Psiquiatría – Bethany Medical (mybethanymedical.com).
