Muchas personas luchan contra la enfermedad mental. De hecho, 1 de cada 5 adultos en los EE. UU. sufre de un trastorno mental en un año determinado. Como sociedad, hemos prestado más atención que nunca a la salud mental en los últimos años, en gran parte debido al COVID-19. Cuando llegó el coronavirus, las personas se vieron obligadas a vivir en aislamiento. Los servicios de atención de salud mental también se volvieron aún más difíciles de acceder.
A medida que las personas que nunca habían experimentado una enfermedad mental antes de la pandemia comenzaron a experimentar los efectos de la enfermedad mental, la conversación cambió. Nuestra sociedad se volvió más abierta sobre las enfermedades mentales. Empezamos a discutir cómo nos afecta y cómo podemos hacerle frente. De hecho, en 2021, el 82% de los estadounidenses en una encuesta estuvo de acuerdo en que La salud mental es tan importante como la salud física. Este es un salto satisfactorio del 68% que creía esto unos años antes.
Lo que hemos aprendido sobre la salud mental
La naturaleza es nuestra amiga
Los estudios nos muestran que pasar tiempo al aire libre proporciona múltiples beneficios para nuestro bienestar mental. La Asociación Estadounidense de Psicología dice que la disminución del estrés, el aumento de la empatía, el mejor estado de ánimo y la reducción del riesgo de enfermedades mentales se han relacionado con pasar tiempo en la naturaleza. Asimismo, la reconocida autora Valentine Seymour descubrió que la naturaleza mejora las condiciones de salud física. Se ha descubierto que las enfermedades cardíacas, la hipertensión y las condiciones de salud mental, como el TDAH y la ansiedad, mejoran con más tiempo al aire libre.
Está bien desconectarse
Hoy en día, muchos se sienten obligados a mantenerse al día con todo lo que sucede en línea. Sin lugar a dudas, las redes sociales son una fuerza poderosa. Sin embargo, debemos recordar que incluso aspectos como las noticias diarias y los programas de televisión influyen en lo que nuestra sociedad considera aceptable. Al tener en cuenta todo el ruido que nos llega desde todas las direcciones, debe tener en cuenta su estado mental.
Más importante aún, muchos profesionales de la salud mental nos animan a tómese el tiempo para desconectarse no solo de las redes sociales pero todas las formas de medios. Esto podría significar dar un paseo, pintar, leer un libro o incluso llamar a un familiar. ¡Toma nota si es necesario! Recordatorio: ¡Tómese un tiempo lejos de sus pantallas y aprenda a disfrutar su día de diferentes maneras!
El autocuidado es el mejor cuidado
En términos simples, el autocuidado son las cosas que hacemos para cuidar nuestra salud mental. El cuidado personal se ve diferente para todos, pero mientras estés priorizando tu felicidad y escuchando tus necesidades- Estás en el camino correcto. ¡La salud mental se potencia a través del autocuidado de calidad! Esto da como resultado una mejor autoestima, una mayor autoestima, un mayor optimismo, una perspectiva positiva de la vida y una reducción de la ansiedad y la depresión.
Entonces, ¿cómo puedes implementar el autocuidado en tu rutina? Haciéndote estas 3 preguntas:
- ¿Cuáles son algunas cosas que te interesan?
- ¿Cuáles son las cosas/actividades que disfrutas?
- ¿Qué cosas son valiosas para ti?
La enfermedad mental no es nada de lo que avergonzarse. Está bien buscar ayuda si la necesita. Y, una de las pocas cosas buenas que trajo la pandemia es más acceso a ayuda mental profesional en línea. La Línea Directa Nacional de Suicidio y Crisis también está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, llamando o enviando un mensaje de texto al número 988.
Bethany se complace en brindar servicios de salud conductual para el tratamiento de una amplia gama de afecciones de salud mental. Esto incluye tratamiento para trastornos por abuso de sustancias, trastorno de estrés postraumático y otras enfermedades mentales graves. Para obtener más información, visite Psiquiatría – Bethany Medical (mybethanymedical.com).
