La temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros y tenemos algunos consejos importantes sobre cómo prepararse mejor y mantenerse saludable.
- ¡Vacúnese contra la gripe en Bethany! Pide tu cita ahora. El uso de máscaras y el distanciamiento social contribuyeron a una temporada de resfriados y gripe más leve de lo normal en 2020-2021, y con las limitaciones de COVID-19 que continúan disminuyendo, vacunarse es más crucial que nunca. CDC recomienda que todas las personas de 6 meses en adelante se vacunen contra la gripe todos los años porque es segura y eficaz para prevenir enfermedades y reducir el riesgo de síntomas similares a los de la gripe. La epidemia sigue siendo fuerte y los síntomas similares a los de la gripe requieren pruebas de COVID e incluso cuarentena en el hogar, lo que muchas personas preferirían evitar.
- Crea una rutina de limpieza. Se ha demostrado que los virus del resfriado y la gripe viven durante días en superficies sucias como metal, plástico y madera. Limpiar las superficies y los objetos de la casa es una de las formas más efectivas de protegerse a usted y a su familia de enfermedades. Cree un programa de limpieza dos veces por semana que incluya soluciones antibacterianas, lejía y peróxido de hidrógeno en remojo en encimeras, perillas de puertas y controles remotos de TV.
- Lávate las manos. Lavarse las manos con frecuencia ayudará a protegerlo de los gérmenes. Si no hay agua y jabón disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol.
- Lavado de manos: las manos limpias salvan vidas
Consejos sobre el lavado de manos y el uso de desinfectantes para manos a base de alcohol - Es un kit de herramientas SNAP: Lavado de manosicono externo
Recursos para el lavado de manos del programa It's A SNAP, dirigido a prevenir el ausentismo escolar mediante la promoción de manos limpias. De la Red Escolar para la Prevención del Ausentismo, un proyecto colaborativo de los CDC, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. y el Instituto Estadounidense de Limpieza.
- Lavado de manos: las manos limpias salvan vidas
- Evita tocar tus ojos, nariz o boca.
Cuando una persona toca algo infectado con gérmenes y luego entra en contacto con los ojos, la nariz o la boca, los gérmenes se pueden propagar y usted podría infectarse con una enfermedad.
- Lávate las manos. Lavarse las manos con frecuencia ayudará a protegerlo de los gérmenes. Si no hay agua y jabón disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol.
- Mantén tu cuerpo en movimiento. Actividad física a un nivel de intensidad vigorosa al menos tres veces por semana, como en el Recomendación de CDC/ACSM, tiene un efecto positivo en las bajas por enfermedad. Mantener su cuerpo en movimiento lo ayudará a evitar enfermarse, ya sea dando un paseo regular durante la hora del almuerzo, corriendo por la mañana o asistiendo a una clase de ejercicios con un amigo. Si es nuevo en el ejercicio diario, comience poco a poco incluyendo 2-3 entrenamientos/actividades por semana y aumente progresivamente sus entrenamientos/actividades con el tiempo.
- Almacene su despensa de medicamentos y alimentos. En preparación para la temporada de resfriados y gripe, es fundamental abastecer su botiquín de medicamentos, pero también es fundamental abastecer su despensa. Cuando no te sientes bien, tener a mano alimentos reconfortantes y bebidas energéticas es importante para tu recuperación. Abastécete de verduras congeladas, que alimentarán tu cuerpo con nutrientes cuando estés enfermo, paletas heladas, que aliviarán el dolor de garganta, y sopa de pollo, que te ayudará a deshacerte de los escalofríos.
